Ramazon oyida saharlikda to’q tutadigan mahsulotlar, ya’ni uzoq vaqt davomida ochlikni sezmaslik uchun foydali bo’lgan ovqatlar haqida. Ramazon taqvimi>>
Saharlikda to’q tutadigan mahsulotlar.
-
Yong’oq va urug’lar – Yong’oq, bodom, kashnich urug’i, kungaboqar urug’i kabi mahsulotlar ko’p miqdorda yog’ va oqsilga ega bo’lib, uzoq vaqt davomida ochlikni sezmaslikka yordam beradi.
-
Sut va sut mahsulotlari – Qatiq, yogurt yoki pishloq kabi sut mahsulotlari oqsil va kaltsiyga boy bo’lib, organizmni uzoq vaqt to’yg’utadi.
-
Jo’xori yoki bug’doydan tayyorlangan non – Jo’xori yoki bug’doy noni, ayniqsa to’liq donli nonlar, yuqori tolaga ega bo’lib, oshqozon bo’shlig’ida uzoq vaqt qoladi va to’qlikni uzoq vaqt davom ettiradi.
-
Mevalar (xususan, banan va olma) – Banan va olma kabi mevalar tarkibida tola va vitaminlar ko’p, bu esa uzoq vaqt davomida energiya beradi.
-
Pishirilgan tuxum – Tuxum oqsillarga boy bo’lib, saharlikda iste’mol qilinsa, uzoq vaqt davomida ochlikni bartaraf qiladi.
-
Choy va qahva – Yengil miqdorda, ayniqsa qahva yoki choy ichish, organizmni tetiklashtiradi va xushbichim holatni ta’minlaydi.
Saharlikda bu mahsulotlarni iste’mol qilish, energiya va kuchni oshirib, kun davomida o’zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
